三天快速减重十磅
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您可将香料及调味料， 例如盐、胡椒粉、醋、 酱油、柠檬等，加入食物内。每天需喝至少四杯白开水或无糖饮料(可加入人造糖)。
这是一项以控制每日摄取的卡路里来达到减肥体重的计划。只要您每日所摄取的卡路里相等于食谱内的卡路里， 相信就可快速达到减肥的目的。您亦可自由将食谱内的食物以其他相等卡路里的食物来替代。
三天快速减肥食谱
第一天
无奶咖啡或茶(可加入人造糖)或白开水
吃半 个葡萄柚或喝葡萄柚汁
一片烤面包, 涂上一大汤匙花生酱
半杯金枪鱼
一片烤面包
三oz.(85公克)瘦肉
一杯青豆
一杯胡萝卜粒
一杯香草冰淇淋
一个苹果(中型)
第二天
一粒鸡蛋(任何煮法)
一条香蕉
一杯考拉乐软干酪 (Cottage Cheese)或一杯金枪鱼
五片梳打饼干
两条牛肉香肠
半杯胡萝卜粒
一杯花椰菜或包心菜
半杯香草冰淇淋
第三天
一片切达乳酪 (Cheddar Cheese) (约一oz.)
一粒全熟蛋
一杯金枪鱼
一杯包心菜
一杯西瓜或其他瓜类 (切粒)
